La endometriosis es una enfermedad dolorosa que afecta del 6 al 15% de las mujeres. Su tratamiento debe ser apoyado por un cambio en la dieta. ¿Qué alimentos debes incluir en tu dieta? ¿A qué renunciar?
¿Qué es la endometriosis?
La endometriosis es una condición en la cual las células del endometrio se encuentran fuera de su ubicación natural, por ejemplo, en las trompas de Falopio o la vejiga.
Esto causa una serie de síntomas tales como:
- menstruación abundante y dolorosa
- molestias durante el coito
- dolor en el área pélvica
- dolor al orinar o heces
Dieta para la endometriosis: ¿por qué es importante?
El tratamiento primario para la endometriosis es la terapia hormonal o la cirugía y la escisión quirúrgica de las lesiones. La terapia debe complementarse con un cambio en el estilo de vida y la introducción de una dieta adecuada. ¿Por qué es tan importante?
La endometriosis provoca inflamación crónica. Puede ser reducido por los ácidos grasos omega-3. Sin embargo, el cuerpo no es capaz de producirlos, por lo que debemos entregarlos con alimentos.
La endometriosis también es una enfermedad dependiente de estrógenos, por lo que los cambios hormonales pueden afectar la capacidad de crecimiento de las células de la mucosa. Con la endometriosis, por lo tanto, se debe seguir una dieta que afecte la actividad de las hormonas en el cuerpo.
La obesidad afecta negativamente al endometrio y es un factor importante en el desarrollo del cáncer de endometrio. La dieta para la endometriosis debe apoyar el mantenimiento del peso corporal normal o la reducción de la grasa corporal. Es por eso que el menú correcto es tan importante.
Dieta para la endometriosis: ¿qué dieta será la mejor?
Por el momento, no existe una dieta única dedicada a las personas que sufren de endometriosis. También faltan estudios científicos que confirmen los efectos de la dieta utilizada por los pacientes.
Observaciones anteriores muestran que las mujeres con endometriosis consumen menos verduras, ácidos omega-3 poliinsaturados y productos lácteos, y más carne roja, café y grasas trans dañinas (contenidas en productos preparados como galletas, barras o bocadillos salados).
Dieta antiinflamatoria a base de plantas para la endometriosis
Con la endometriosis, así como otras enfermedades acompañadas de inflamación crónica, se debe optar por una dieta antiinflamatoria. Se distingue por una alta proporción de productos vegetales. La base del menú es una variedad de verduras y frutas. Al igual que las especias, hierbas y aceites vegetales, proporcionan antioxidantes que reducen los niveles de radicales libres.
Un elemento importante de la dieta antiinflamatoria son los ácidos omega-3. Desafortunadamente, buscamos sus fuentes en la cocina tradicional polaca muy raramente. Cada semana, su menú debe incluir al menos dos porciones de pescado de mar azul, como caballa, arenque, salmón, atún o sardinas. Productos como la linaza, las nueces y las algas marinas también son ricos en ácidos omega-3.
Ácidos grasos omega-3
Una dieta alta en grasas puede aumentar el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo. Al planificar un menú, preste atención a la ingesta de grasas. Debe ser aproximadamente 1 g de grasa por 1 kg de peso corporal. Controle la cantidad de mantequilla o aceite agregado a la comida. Elija productos lácteos bajos en grasa y carnes magras.
Aunque con la endometriosis no hay división en productos permitidos y prohibidos, debes limitar tu consumo:
- Alcohol
- carne roja
- Platos con un alto grado de elaboración
También recuerde acerca de la suplementación con vitamina D. Afecta el buen funcionamiento del sistema inmunológico, que es importante en la endometriosis. Se recomienda mantener el nivel de vitamina D en un nivel óptimo de 30-50 ng / ml.
La endometriosis es una enfermedad crónica que actualmente no se puede curar por completo. Por lo tanto, vale la pena centrarse en actividades que mejorarán la calidad de vida y reducirán el dolor.