En algunos alimentos podemos encontrar una hormona que se produce en nuestro organismo, la cual produce felicidad y se autodenomina como la hormona serotonina.
El desanimo puede ser un signo tienes de bajos niveles de serotonina, y por eso de esta manera te pueden ayudar varios alimentos que te exhortaremos a consumir.
Aquí te listamos Algunos alimentos que aportan serotonina, ayudan a mejorar tu estado de ánimo y son una base; sin embargo, no siempre serán suficientes.
Chocolate negro: cuanto más puro, mejor. Lo ideal es que sea 70 u 80% cacao. Tiene triptófano, que el cerebro usa para producir serotonina; la teobromina, un estimulante, y la feniletilalanina, un antidepresivo.
Bananas: no tienen serotonina, pero tienen vitamina B6 en abundancia, que es la que usa el organismo para producirla.
Fermentados: estamos hablando del kéfir, el yogur o la kombucha. Estos fermentos renuevan la flora intestinal y el 90% de la serotonina se produce en las células estomacales.
Aguacate: tiene ácidos grasos saludables que reducen la ansiedad, colina, que regula el sistema nervioso, y vitamina B, que reduce el estrés.
Con información de Diario Libre.