¿No quieres enfermarte este invierno? Piénsalo de antemano, no cuando te pille la secreción nasal y tengas fiebre. Un buen sistema inmunológico se trabaja mediante la dieta, haciendo deporte, durmiendo lo suficiente, pero también apoyando al cuerpo con suplementos.
Las preparaciones para la inmunidad disponibles en las farmacias estimulan el sistema inmunológico para actuar. Los ingredientes seleccionados adecuadamente ayudarán al cuerpo a reaccionar más rápido y más fuerte cuando es atacado por virus o bacterias. Las preparaciones para la inmunidad pueden tener diferentes composiciones. ¿A qué suplementos que afectan al sistema inmunológico vale la pena prestar atención?
Áloe
Tiene hasta 75 sustancias activas. Los efectos más importantes del aloe vera que promueven la salud incluyen aumentar la inmunidad del cuerpo y mejorar el sistema digestivo. Tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antifúngicas, analgésicas, desinfectantes, anticancerígenas. Acelera la reconstrucción de tejidos y la regeneración de la piel. Adecuado para uso interno y externo.
Vale la pena enfatizar el buen efecto del aloe vera especialmente en los intestinos y el sistema digestivo, porque de aquí proviene una parte importante de nuestra inmunidad. Muchos estudios han demostrado que la ingesta regular de pulpa de aloe vera regenera la microflora intestinal. El aloe vera también facilita el proceso de absorción de alimentos, regula la frecuencia de los movimientos intestinales y fortalece la membrana mucosa del estómago y el duodeno.
El principal polisacárido que se encuentra en las hojas de aloe vera es el acemanano. Estimula el sistema inmunológico, tiene efectos antivirales, antibacterianos y antifúngicos.
El aloe vera tiene efectos bactericidas y antiinflamatorios, gracias al contenido de aceites esenciales también tiene propiedades antivirales. Por esta razón, se puede usar profilácticamente en otoño e invierno: inmuniza y estimula el sistema inmunológico.
En momentos de mayor riesgo de infección viral o bacteriana y cuando tenemos la inmunidad debilitada, el aloe vera se puede beber diariamente (5 ml de jugo). No debe ser utilizado por mujeres embarazadas y lactantes, personas alérgicas a sus componentes y personas con enfermedades intestinales y renales.
Ginseng
Proviene de Asia, sus propiedades se han utilizado durante varios miles de años. Antiguamente, se creía que tenía poderes mágicos, llamándola hierba divina. También se consideraba un afrodisíaco. Sin embargo, son las propiedades curativas de la raíz de ginseng las que merecen atención. Contiene ginsenósidos, que afectan el sistema inmunológico, protegiendo contra el ataque de virus y bacterias.
El tema del efecto del ginseng en el sistema inmune atacado por el virus de la gripe fue abordado por científicos del Departamento de Microbiología e Inmonología de la Universidad de Atlanta. La administración concomitante del virus de la influenza A y el extracto de ginseng (o salvia) aumentó los niveles de anticuerpos contra el virus de la influenza en comparación con el virus en sí. Los resultados del estudio indicaron que el ginseng juega un papel importante en la lucha contra la gripe. A su vez, investigadores de la Universidad de Milán concluyeron que el uso de ginseng puede fortalecer la efectividad de las vacunas contra la gripe.
El ginseng también se usa en enfermedades del estómago y los intestinos, ayuda en enfermedades cardíacas y vasculares, reduce el impacto negativo del estrés en el cuerpo, mejora la memoria y la concentración. El extracto de ginseng también se utiliza en cosméticos en cremas regeneradoras y antiarrugas. Todo esto lo convierte en uno de los suplementos más populares. Está disponible no solo clásicamente en forma de tabletas, sino también en polvo, en tés y jarabes. También puede comprar raíz de ginseng seco y agregarlo a la sopa o al té. La dosis diaria recomendada no debe exceder los 400 mg.
Ácidos grasos omega-3
Las principales fuentes de estos ácidos son los peces grasos de mar, el aceite de pescado y las algas. Los polacos comen muy poco pescado, por lo que hay una buena posibilidad de que muchos de nosotros nos beneficiemos de la suplementación con omega-3 (para proporcionar al cuerpo la cantidad correcta de ácidos, debemos comer 2-3 porciones de pescado de mar graso a la semana).
Los ácidos omega-3 hacen mucho más bien en el cuerpo: reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cardíacas, son saludables para los ojos (y más precisamente para la retina). El DHA apoya el funcionamiento del sistema nervioso, alivia los síntomas de las enfermedades reumáticas. Los ácidos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias, previenen las alergias.
Aceite de hígado de bacalao
El aceite de pescado es un concentrado de aceite. Se obtiene a partir de hígado de bacalao fresco y otros peces de bacalao. Pero hay que tener cuidado: el aceite de pescado es desigual. Puedes encontrar aceite de hígado, por ejemplo, fletán, y no es lo mismo. El aceite de bacalao es el mejor. Al elegirlo, preste atención a la fuente de aceite y su contenido. Cuantos menos aditivos (auxiliares), mejor.
El aceite de pescado tiene un gran efecto sobre la inmunidad gracias al alto contenido no solo de ácidos grasos insaturados, sino también de vitaminas D y A. Esta combinación es un gran apoyo para el sistema inmunológico del cuerpo: acaba de leer sobre omega-3, la vitamina A sella las membranas mucosas, gracias a las cuales los patógenos tienen dificultades para ingresar al cuerpo y sin vitamina D. No hay inmunidad. El aceite de pescado a menudo se recomienda para personas debilitadas y mayores con inmunidad reducida. Sus propiedades promotoras de la salud no terminan ahí: también tiene un buen efecto sobre el sistema circulatorio, reduce el nivel de colesterol «malo», previene la osteoporosis, mejora la memoria, alivia la inflamación y es bueno para la piel.
Sin embargo, debe tener cuidado, porque al tragar demasiado aceite de pescado, puede tomar una sobredosis de vitamina A, que amenaza con la hipervitaminosis.
Nota: el aceite de pescado no debe usarse mientras se toman antibióticos, ya que no solo es compatible con el cuerpo, sino también con las bacterias que causaron la enfermedad. No debe ser complementado por pacientes con cálculos renales, sarcoidosis, que toman anticoagulantes y personas que ya toman vitamina D y A.
Echinacea
En otras palabras, la equinácea púrpura – una de las plantas más importantes que fortalece la inmunidad. Se utiliza tanto preventivamente para prevenir enfermedades y aumentar la inmunidad, como terapéuticamente en infecciones del tracto respiratorio superior.
Los científicos han demostrado que la equinácea alivia los síntomas de la gripe, y tomada al comienzo de la enfermedad, acorta su duración. Resultó que la equinácea tiene un efecto antiviral. Su efecto positivo sobre el sistema inmunológico se asocia con las alcamidas, polisacáridos y derivados del ácido cafeico que contiene.
La equinácea se puede utilizar en forma de extractos, tinturas, ungüentos. En las farmacias encontrará equinácea en forma de tabletas, gotas y geles. Se puede usar profilácticamente en el período de inmunidad reducida y aumento de la actividad del virus. Sin embargo, una vez que se enferme, asegúrese de consultar a su médico acerca de tomar equinácea en paralelo con su medicamento.