El melón puede ser una de las mejores frutas para adelgazar. Esto se debe, además de sus nutrientes, a la fibra, cantidad de agua y escasas calorías que aporta.
Calorías en el melón
Un melón de tamaño mediano contiene 275 calorías. Por lo tanto, podrías comer hasta 2 melones enteros sin miedo en el desayuno. En comparación con la sandía, el melón contiene un poco más de calorías. Si vas a comer un melón, el valor calórico será como si comieras 2 huevos duros y 2 rebanadas de tostada integral. Pero un melón proporcionará hasta 3 gramos más de fibra y 10 gramos menos de grasa.
Valor nutricional del melón
En esas 275 calorías, satisfarás hasta el 34% de la necesidad diaria de ácidos grasos omega 3 de su cuerpo. El melón también contiene proteínas, unos 7 gramos, lo que equivale a un huevo, pero con el melón tendrás ventaja porque no obtendrás colesterol. También obtendrás el doble de la dosis diaria recomendada de vitamina A. Así mismo, cubrirás la necesidad diaria de vitamina C de tu cuerpo. Es una excelente fuente de cobre, magnesio, potasio, vitamina K, zinc y vitaminas B.
Te mantendrá lleno durante mucho tiempo
Un melón contiene aproximadamente 7,3 gramos de fibra, que es aproximadamente una cuarta parte de la dosis diaria recomendada. Pero la fibra no es lo único que te saciará. El cuerpo humano está diseñado para buscar alimentos hasta que satisfaga la necesidad del cuerpo de nutrientes esenciales. Cuando comes alimentos como el melón, el cuerpo recibe una señal de que ha obtenido todo lo que necesita y finalmente se siente lleno.
Mejora la digestión
El melón se descompondrá en 15 a 30 minutos. Para acelerar aún más el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento, coma melón con el estómago vacío, junto con alguna otra fruta que se descompone más lentamente. Una excelente opción son los frutos secos, que tardan unas 4 horas en descomponerse. Puede pensar que el melón hincha y produce gases, pero esto solo sucede si consumes alimentos inadecuados. Intenta comer un melón en ayunas, sin nada, para determinar si se adapta a tu sistema digestivo o no.